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 NBA╱林書豪第3節大爆發 鷹隊中止3連敗

來源：Speed of Lin

本季對熱火還未嘗敗的鷹隊， 6日返回主場迎戰熱火，維持一貫的對戰火燙手感，林書豪在第3節獨砍11分，擴大領先幅度，他共攻下15分、5助攻，籃板、抄截各1，終場幫助鷹隊106：82大勝熱火，續寫對戰3連勝，並中止近期3連敗。

林書豪上半場斬獲4分、4助攻，攻守轉換後得分爆發，尤其第3節後半段一枝獨秀，遠投近切皆得手，單節獨砍11分，此役出賽17分鐘拿下15分，且9投7中繳高命中率，繼前役對雄鹿後，連續兩場得分上雙。

鷹隊首節就取得雙位數領先，但次節遭熱火扳平，僅帶著1分領先進入下半場，鷹隊班伯里（DeAndre Bembry）連續得分，加上楊恩（Trae Young）外線冷箭，下半場打出12：3攻勢，再度取得雙位數領先。

林書豪是在第3節倒數5分鐘上場，先秀三分外線準頭，倒數兩分鐘更包辦球隊攻勢，連投帶切連拿8分，率隊打出「一波流」，幫助鷹隊第3節結束取得21分領先。

此役攻下全隊最佳19分，籃板、助攻各2的楊恩，在第4節與班伯里、柯林斯（John Collins）攜手持續穩住陣腳。

鷹隊共有5人得分上雙，班伯里攻下17分、2籃板，戴德蒙（Dewayne Dedmon）9分、11籃板，杭特（RJ Hunter）也有10分、8籃板，卡特（Vince Carter）挹注8分、7籃板。

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 毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘

【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。

「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。

呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。

國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。

針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。

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